お知らせ

大学生協 「管理栄養士からのお便り」（2026年３月）のお知らせです。
※中四国地区大学生協を除く

あっという間に今年度もあと1か月になりました。３月は新学期や新生活に向けて準備を進める季節です。
心と体を整えて、次のステージへ元気に踏み出せるよう、生活習慣を見直していきましょう。

＜免疫力を高める食事のポイント＞

①腸内環境を整えよう！
　腸には多くの免疫細胞が存在するため、腸内環境を整えることは免疫力アップにつながります。
　発酵食品や食物繊維食品を摂って、腸内の善玉菌を増やしましょう。
　※納豆、ヨーグルト、キムチ、チーズ、野菜・果物など、きのこ類

②ビタミンＡＣＥを摂ろう！
　ビタミンＡＣＥは一緒に摂取することで、互いの働きを高め合います。
　
　◎ビタミンＡ   皮膚や粘膜を丈夫にする
　 にんじん、ほうれん草、卵、鶏レバー
　
    ◎ビタミンＣ 皮膚や血液、筋肉を丈夫にする
　ブロッコリー、じゃがいも、ピーマン・パプリカ、柑橘類
　
   ◎ビタミンＥ　血行を促進する
　かぼちゃ、ナッツ類

③タンパク質を摂ろう！
　タンパク質は免疫細胞の材料になります。体ではつくることができない必須アミノ酸を含む良質な
　タンパク質を摂取することで、免疫細胞をはじめとする全身の細胞を効率よくつくることができます。
　乳製品、卵、肉、魚、大豆食品

＜大学生協おすすめメニュー＞
　おからの彩りサラダ、ブロッコリーピーナッツ和え、フルーツミックスヨーグルト、
　豚肉キムチ炒め、豚汁

◆ミールカード更新・新規加入手続きについて◆
　２０２５年度のミールカードのご利用ありがとうございました。
　２０２６年４月からミールカードの更新・新規加入の受付は随時行っております。
　手続きについてはご自身が所属する大学生協にお尋ねください。
　ミールカードをご利用いただくことで、自分の力で毎日バランスを考えた食事をとり、
　元気に充実した学生生活を送れるように、今後も大学生協が食生活をサポートしていきます。

　◎ミールカードのおすすめポイント◎
　①食事を削らずに毎日食べる習慣が身につきます。
　②利用履歴で自分の食生活を振り返ることができ、保護者さまも安心です。
　③食費を１年分確保できるので、手持ちがなくても大丈夫。
　④食生活に合わせてプランが選べて安心です。
　
「学食どっとコープ」はこちらをご参照ください。
大学生協のこだわり、期間限定メニュー、管理栄養士からの組合せメニュー等がご確認いただけます。

ひとりひとりの毎日の健康を大学生協食堂が支えます
～大学生協は応援します～

皆様のご利用お待ちしております。