お知らせ

大学生協「学食どっとコープ」大学生協管理栄養士からの食生活通信2025年6月号2025年６月号　
『栄養・運動・休養で健康を維持しよう』のご案内です。
※対象エリア北海道地区・東北地区・東京地区（関東甲信越）・東海地区
※営業日程等はホームページなどでご確認ください。

毎日の食事。何かしながらのながら食べや早食いになっていませんか？
食事を楽しみながら、よく噛んで食べるようにしましょう。
健康を維持するためには「栄養」・「運動」・「休養」の三要素が重要です。
食生活、運動、休養の各項目をチェックし、現状を把握して生活を
改善しましょう。また大学生協食堂の栄養表示もぜひご活用下さい♪

＜食生活チェック＞
１    1 日 2 回は肉・魚・卵・大豆製品のいずれかを食べる。
２  毎日牛乳を飲んでいる。
３    毎日緑黄色野菜（人参、ほうれん草、トマト等）を食べている。
４    毎日淡色野菜（キャベツ、玉ねぎ等）を食べている。
５    毎日、穀物やその加工品を食べている。
６　1日3 回規則正しく食べている。

＜運動チェック＞
１　立ったり、歩いたりの時間が1日3 時間以上ある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
２　好きなスポーツがある。
３　週3 回汗ばむ程の運動をしている。
４　エスカレーターと階段のある所では、階段を使う。
５　1 日 1 回心臓がドキドキするような運動をしている。
６　歩ける距離なら出来るだけ乗り物を使わない。

＜休養チェック＞
１　睡眠を充分にとり、朝、気持ち良く目覚めている。
２　旅行などで能動的なこころの切り替えが出来ている。
３　サークル活動や日常の場面で人との交流がある。
４　趣味を楽しむ時間がある。
５　パソコン・スマートフォン等は連続して使用せず、適度に休憩を入れている。
６　入浴で体も心もリフレッシュ出来ている。

《判定》＜食生活チェック＞＜運動チェック＞＜休養チェック＞　　《
それぞれあてはまる数を数えてみよう！３つとも合格がそろえば完ペキです。

GOOD☆一応合格☆６個　FIGHT もっと努力を！５個～３個　BAD 体調を崩してしまうかも　２個以下

自分の標準体重を知ろう！栄養表示を活用しよう！

おすすめメニュースタミナフェア（６月）

◆別途ＨＰに掲載予定！◆

※食生活通信のバックナンバーはこちらをご参照ください。
「学食どっとコープ」はこちらをご参照ください。
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皆様のご利用お待ちしております。